ДНЕВНАЯ
НОРМА
Доза сладкого, кото-
рую можно съедать
ежедневно, не боясь
потолстеть, — 10%
от общего объе-
ма калорий. Исхо-
дя из положенных
среднему мужчи-
не 3000 ккал в день,
это (съедай в день не
весь список, лишь по
одной позиции):
26
мармеладных
мишек
15
кусочков
сахара
столовых
ложек варенья
ванильных
сухаря
конфеты “Мишка
косолапый”
_
глазированных
сырка без начинки
кусок вишневого
торта
ЕШЬ
ПЛЮНЬ
ЕШ1
Шоколадный
батончик с орехами
и нугой
плю нь
Шоколадный
батончик
с печеньем и нугой
Орехи — штука очень кало-
рийная, но сытная, одних
белков тут до 30%. Дьяволь-
ски сладкие печенья тоже
очень калорийные, но со-
вершенно не сытные. Ты мо-
ментально переваришь со-
держащиеся в них сахара
и через каких-нибудь 20-30
минут снова будешь голод-
ным, как волк.
е ш 1
Бисквит
плю нь
Песочное
печенье
Основные ингредиенты би-
сквита — яйца и мука. Ос-
новные ингредиенты песоч-
ного теста — мука и масло.
Бисквитное тесто (280 ккал
на 100 г) на 15% состоит из
жира, в песочном (400 ккал
на 100 г) жира уже 40%.
ЕШ
1
Безе
плю нь
Крем-брюле
По калориям эти десер-
ты практически равны —
304 ккал у безе против
310 у крем-брюле. Но в безе
ни грамма жира. К тому
же крем-брюле примерно
в 4 раза плотнее безе — вро-
де такая же чашка продукта,
а калорий вчетверо больше.
ВАФЛИ
СУХАРИ
Сухари, даже если с изю-
мом и посыпанные саха-
ром, редко дают больше
400 ккал на 100 г. Да и зубы
устанут быстрее, чем ты
сгрызешьцелый пакет.
Вафли куда слаще (особен
но если с начинкой), а зна-
чит - калорийнее (поряд-
ка 500 ккал) и съедаются
гораздо бодрее.
* *
г
&
66
ЯНВАРЬ 2012
0
